صحة

نفعلها يوميًّا.. عادة كارثية يحذّر العلماء من مخاطرها

حذّر خبراء من مخاطر عادة كارثية نمارسها يوميًّا؛ حيث تخلد الغالبية العظمى من الناس إلى النوم مباشرة بعد إطفاء التلفزيون أو الهاتف؛ على الرغم من أن هذا الأمر يتعارض كليًّا مع توصيات الأطباء.

وقال موقع “هيلث” إن النوم مباشرة بعد إطفاء التلفزيون أو الهاتف له سلبيات كثيرة؛ مضيفًا أن كل الدراسات، التي أُجريت في هذا الصدد، اتفقت على الخلاصة نفسها.

وينصح الباحثون بالتخلي عن هذه العادة، على اعتبار أن الضوء يؤثر على الساعة الداخلية للجسم ويؤدي إلى “فوضى في دورة النوم”؛ حسب موقع “سكاي نيوز عربية”.

كما أن الضوء الأزرق الصادر عن شاشة التلفزيون أو الهاتف يؤدي إلى الإصابة بالأرق والإجهاد؛ مما يخفض “جودة النوم”.

ويعود هذا الأمر إلى أن الضوء الأزرق يعطل إنتاج “الميلاتونين” في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن عملية النوم، مقابل رفع مستويات “الكورتيزول”، الذي يجعلك مستيقظًا.

إضافة إلى ذلك، وجدت دراسة سابقة، نشرت في مجلة “جاما للطب الباطني”، أن النوم مع التلفاز في غرفة نومك “قد يكون عامل خطر لزيادة الوزن والتعرض للسمنة”.

ولهذا ينصح الخبراء بضرورة إطفاء التلفزيون والهاتف قبل نحو ساعة ونصف إلى ساعتين من النوم، واستغلال ذلك الحيز الزمني في المطالعة أو التأمل.

المصدر: صحيفة سبق

السابق
تركي آل الشيخ ينصح باستخدام نوعين من الفيتامينات.. وبعد دقائق كانت المفاجأة (صور)
التالي
صاحب شخصية "أبو الفدا": دخلي كان 50 ريالاً وبعد الشهرة 1000 ريال يومياً.. ولم أحقق حلم "اللكزس" حتى الآن (فيديو)